Fitnes Journey Qiya Day 1 - 10

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Fitness Journey Qiya Day 1

Hai korang...

Breakfast qiya hari ni green tea + 1 keping roti wholemeal Gardenia.

Green tea bagus untuk enhance metabolism dan roti wholemeal is a good combination source of fibre and carbohidrate.

Sekadar gambar hiasan

4th Sept 2019 I've started to eatclean semula, and suprisingly the weight drops 0.6kg 💪

4th Sept 2019: 61.2kg

5th Sept 2019: 60.6kg

Actually I'm back with my old and usual fitness routine that I have to let it go for these few months sebab I have to focus on my skin infection treatment procedure which is I can't eat some foods that make my skin condition worse.

-> it is my SUPERFOOD that help me a lot to reduce my weight

-> 64kg drops to 58kgs in less than 1 month with consistent daily basic exercises

-> but at the moment my skin getting worse especially when I sweat.

Green tea dan roti wholemeal Gardenia

And previously the doctor said to me that I have to avoid these types of food because maybe I am allergic to these foods

-> seafood, eggs, and nuts.

When I carefully monitor, I am aware that I am allergic to one of these foods.

And luckily I've decided to improves my immune system which is it can protect me from those fungal from spreading out, it is Shaklee immune booster set.

Fitness equipments

I am not promoting any product to you, I just sharing the hardest moment that I have to passed through plus my self confidence drops day by day.

Kalau ada masa qiya akan cerita lebih detail tentang skin infection tu..

Nak tau tak apa superfood yg boleh cepat turunkan berat badan tu? Kalau nak tau drop ur comment below..

Fitness Journey Qiya Day 2 - 10

Sekarang ni diet eatclean qiya tak seketat fitness journey qiya sebelum ni. Sekarang ni qiya besederhana je, makan je apa-apa pun cuma dalam portion yg terkawal.

Ni antara makanan yang qiya makan beberapa hari ni.

Qiya monitor berat dan measurement selama 8 hari ni, susah jugak nak turun berat badan sebenarnya..

Result:

• Day 1 -> 61.2kg, 36-32.5-40
• Day 2 -> 60.6kg, 36-32.5-39
• Day 3 -> 59.9kg, 36-32.5-38
• Day 4 -> 59.9kg, 36-32.5-38
• Day 5 -> 59.9kg, 36-32.5-38
• Day 6 -> 59.9kg, 36-32.5-38 (puasa sunat)
• Day 7 -> 59.7kg, 36-32-38 (puasa sunat)
• Day 8 -> 58.9kg, 36-31-38

💗 Weight Loss = 2.3 kg in 8 days

💪 Inch Loss = 1.5" in 8 days (waist)

Qiya ingat nak buat intermittent fasting atau IF tapi rasanya better puasa sunat je daripada buat IF, pahala pun dapat.

Semalam qiya start puasa sunat, kebetulan esoknya boleh puasa sunat lagi - puasa hari Assyura

So far beberapa hari ni qiya still minum air bergula, makan pun berminyak jugak, tapi slowly qiya cut down the portion, qiya nak kira jumlah kalori tapi tak berapa sempat so qiya agak-agak je. Tapi kalau ikut cara Kevin Zahri untuk turunkan berat badan, kena ambil carbo segenggam, fibre segenggam, dan protein sebesar tapak tangan.

Suplimen yang qiya ambil adalah Vita-C Plus, Vita-E Complex, Alfalfa, dan Vivix Shaklee untuk repair kulit qiya yang terkena skin infection tu dan untuk kesihatan yg lebih menyeluruh.

Setiap hari qiya pakai bengkung, lebih kurang 5 jam sehari, pakai sebelum makan boleh control portion makanan sebab perut rasa ketat, tak ada space nak masuk banyak makanan.

Qiya nak pakai bengkung lilit jawa atau javanese wrap tu tapi setiap kali qiya jahit untuk diri sendiri ada je orang order, qiya nak buat ready stock banyak-banyak pun belum sempat lagi, so bila customer nak kita utamakan la customer dulu kan. Inshaallah ada masa qiya standby stock bengkung ni banyak-banyak sikit.

Kebaikan memakai bengkung bagi wanita lepas bersalin

So buat masa ni qiya pakai benkung instant atau girdle yg lekat-lekat tu je, tapi tak cover dari punggung sebab girdle tu pendek, boleh pakai kat bahagian pinggang je. Dalam 8 hari ni pinggang qiya loss 1.5 inci (32.5 ke 31 inci).

Selain itu, qiya ambil greantea setiap hari, air kosong 3L, dan kadang-kadang ambil barli sebab barli ni bagus untuk serap air dalam badan (retention water) disebabkan terlampau banyak makan masin (garam @ sodium @ natrium), makan masin ni boleh naikkan berat badan sebab air terperangkap dalam badan yang orang panggil gemuk air tu.. pernah dengar tak perkataan gemuk air? Hihi

Hari ke-8 fitness journey, qiya surrender.. qiya tak larat nak eatclean lagi. Mungkin sebab kurang kalori intake dan kurang nutrisi so badan qiya jadi lemah, rasa macam nak tidur je. Qiya pun makan jela macam biasa hari ni cuma qiya kurangkan nasi.

Confirm esok bila qiya timbang, berat badan qiya akan naik sikit ataupun statik je, sebab qiya da pernah monitor berat sambil buat rutin fitness ni selama 20 hari lebih dulu. Bila qiya start semula rutin fitness qiya ni qiya senang la nak predict berapa berat qiya esok berdasarkan apa aktiviti dan makanan yang qiya makan hari ni.

Result:

• Day 1 -> 61.2kg, 36-32.5-40
• Day 9 -> 59.4kg, 36-31-38 (puasa sunat)
• Day 10 -> 59.4kg, 36-30.5-38

Day 1 - berat badan qiya 61.2kg, ukuran: 36-32.5-40 (inci)

Day 10 - berat badan qiya 59.4kg, ukuran: 36-30.5-38 (inci)

💗 Weight Loss = 1.8kg in 10 days
💪 Inch Loss = 2 inci in 10 days (Waist)

HAPPY EATING BUT STAY FIT!