FAT LOSS JOURNEY QIYA #3 - #10

Semalam da terskip exercise sehari sebab demam. Terpaksa telan panadol! Then rasa macam blur je kejadian semalam 🤔

Hari ni qiya exercise berjalan dalam rumah 40 minit, pelvic lift 160 kali selama 15 minit, squats 100 kali selama 10 minit. Sebelum exercise  warm up 5 minit.

Qiya baru je baca cara kira kalori yg dibakar utk sesuatu exercise. .

Dan, kalau nak kira berapa banyak calories burned utk exercise squats kena guna formula kat bawah ni.

Calories burned per minute = 0.0175 x MET x weight (in kgs)

Sebenarnya, qiya malas nak show up qiya punya fat @ weight loss progress sebab lelemak ni macam degil la plak kali ni. Tapi kalau tak tulis, nanti tak ingat la plak apa yg qiya buat utk turunkan berat badan.

Ok, back to cara kira kalori yg dibakar utk senaman squats.

[CONTOH]

Berat = 62.2kg

MET = 3.5 (refer table MET, moderate intensity activities, resistance @ weight training)

Masa = 10 minit (100 kali)

Kalori yg dibakar dlm masa seminit = 0.0175 x 3.5 x 62.2 = 3.81 cals

Jumlah kalori yg dibakar selama 10 minit = 3.81 x 10 = 38.1 cals

Qiya kira sebagai moderate sebab masa qiya tengah buat exercise squats ni qiya still boleh bersembang. Kalau nak cakap pun tercungap2 maksudnya squats vigorous dan value MET = 8. Lagi tinggi la calories burn kalau MET tinggi.

Dapat tak cara kira kalori yg dibakar utk exercise squats?

Menu makan #eatclean qiya still macam biasa. 

Buka puasa: broccoli, carrot, telur rebus, dan sayur mak tam. Plus sambal sotong 2 ketul (tak tahan, terliur!). .

Bersahur: bubur, broccoli, carrot, dan telur rebus. 

Tapi, tapi, tapi...

Terrrrrmakan biskut semperit 5-6 biji la plak tadi 😭 (kalori tak tau berapa baenyak!)

Total2 1000 lebih kalori yg qiya ambil hari ni.

Qiya kira guna calories needed calculator dari website verywell fit, qiya kena ambil 1200 cals setiap hari kalau nak dapatkan berat badan 45kg by January 2020.

Owh, qiya terlupa consume #vivix 😂 kejap lagi la sebelum tidur makan 1/2 sb vivix. Manfaat vivix? Nanti qiya share ye...

FAT LOSS JOURNEY QIYA #4

Ni la rupanya bila qiya try #bajuraya saiz 38. Serba serbi sendat. Tu yg terpaksa tukar saiz 40 😭

Maksudnya qiya kena tambah lagi exercise la kan.

So far, setiap hari pun memang qiya exercise dan normally exercise jalan kaki at least 30 minit.

Dan hari ni pun qiya da plan nak exercise jalan kaki 1 jam, squats 15 minit, lunges 10 minit, step up 10 minit, modified jumping jack 10 minit.

Berapa banyak calories boleh burn ni?

Nanti la qiya kira ye 😘

Note: berat qiya hari ni adalah 61.9kg (semalam 62.2kg, turun 300g, yehhhuuuu 😁).

Macam mana nak kira jumlah kalori yg kita perlukan setiap hari?

Kalori needed = berat (kgs) x 30 calories = 62.2 x 30 = 1866 calories per day

Kalau qiya nak turunkan 0.5kg/week, qiya kena kurangkan 500-600 kalori. Means boleh makan +/- 1200 kalori je setiap hari

Menu #sahur #eatclean qiya still macam biasa. 1/2 senduk nasi putih, telur rebus 2 biji, broccoli 1 genggam, lada hitam, dan 1 ketul sotong sambal (craving punya pasal 😭)

Jumlah kalori yg qiya makan ni berapa?

Nasi 1/2 senduk
Telur rebus 2 biji (78 x 2)
Broccoli 1 genggam
Sotong 1 ketul

Telur rebus ni bukan saja rendah kalori tapi ianya kaya dengan protein yg membantu mengurangkan selera makan dan bagi kita rasa cepat kenyang berbanding makanan yg mengandungi kurang protein. Sesuai sangat utk orang2 yg tengah nak kuruskan badan macam qiya ni.

Telur rebus atau makanan yg kaya protein ni juga bagus utk tingkatkan metabolism. Menurut @kevinzahri dari blog beliau, metabolism ni berasal daripada perkataan Greek yg bermaksud perubahan atau transformasi dan terdapat 10 tips utk naikkan metabolisma.

1. Minum air secukupnya
2. Jangan lupa suplimen kalsium
3. Makan snek yg kaya dgn protein dan fiber lebih kerap
4. Tidur yg cukup
5. Jangan stress
6. Sinar matahari baik utk kesihatan dan metabolisma
7. Lakukan senaman menggunakan pemberat.
8. Suplimen vitamin C juga penting utk menyerap mineral
9. Makan pedas. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas makan.
10. Minum 4-5 cawan teh hijau setiap hari

FAT LOSS JOURNEY QIYA #4 (PART 2)

Ni la makanan qiya hari-hari selama seminggu ni.

Ada jugak la makan nasi lauk asam pedas dgn masak lemak ayam masa qiya mula-mula demam 2 3 hari lepas. .

Kuih manis dan air manis pun ada qiya ambil masa tu tapi tak banyak la.

Setiap makanan ni qiya estimate je jumlah kalori dia, tak ada la accurate sangat, sebab qiya tak timbang pun, so tak tau berapa berat dan jumlah kalori setiap portion makanan ni.

Kat bawah ni anggaran kalori yg qiya baca dari macam-macam website:-

Telur rebus - 78 kcal

Pisang - 105 kcal

Extra small (less than 6 inches, 81 grams): 72 calories.
Small (6–7 inches, 101 grams): 90 calories.
Medium (7–8 inches, 118 grams): 105 calories.
Large (8–9 inches, 136 grams): 121 calories.
Extra large (9 inches or longer, 152 grams): 135 calories.
Sliced (1 cup, 150 grams): 134 calories.
Mashed (1 cup, 225 grams): 200 calories.

Pear - 86 kcal

Yau mak tam - 8 kcal @ 100g

Total utk 1 hidangan 277 calories

So, sepatutnya qiya kena makan 4 kali hidangan yg lebih kurang sama jumlah kalori dlm sehari kalau nak turunkan berat secara sihat dan selamat.

Kalori intake setiap hari tak boleh bawah 1000 kcal tau, kalau tak nanti ada effect lain plak.

Note: Hari ni qiya cuma sempat buat exercise berjalan slow 1 jam, squats 15 minit @ 200x, dan berdiri 2 jam.

Jalan slow dan berdiri bagus utk boost metabolisme dan squats utk body toning.

Jumlah kalori yg dibakar:-

Jalan slow = 0.0175 x 2.3 x 61.9kg x 60mins = 149.49 kcal
Squats = 0.0175 x 3.5 x 61.9kg x 15mins = 56.87 kcal
Berdiri = tak sure

Total calories burns = 206.36 kcal

💕 Weight = 61.9 kg 💕


FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #5

#throwback mood is on!

Gambar last year, bulan 2 kalau tak silap. Berat 62kg ++. .

First time buat #camelpose 😘 jenuh nak pegang tumit tu, tergeliat jugak la tangan ni 😭

Ok, hari ni qiya start my day dgn #vivix 1/2 tbsp. Qiya consume around 9-10pm last night, tapi since skg bulan puasa, qiya consider malam 2-3 jam lepas berbuka tu sbg starting point utk the next day.

Atau 2-3 jam lepas minum #greentea sebab caffein ni akan mengganggu penyerapan vitamin dan mineral, so tak boleh ambil suplimen immediately lepas minum caffein.

Bila consume suplimen ni, kita kena minum banyak air, lebih dari 3L setiap hari. That's why qiya ambil vivix malam. Bukan sblm sahur.

Menu bersahur #eatclean qiya hari ni adalah:-

1 biji pear - 86 kcal
1 biji telur rebus - 78 kcal
4 sudu besar oat - 36 kcal (1tbsp = 9 kcal)

Sebelum makan qiya minum 1 tbsp @ 9.33g #esp bancuh dgn 150ml air kosong. Esp ni protein soya ye. Qiya ambil suplimen ESP ni utk repair kulit muka dan utk turunkan berat badan. (Kalori 1 tbsp ESP = 36.67 kcal).

👉 Total calories intake (sahur) = 236.67 kcal 👈

Sepatutnya qiya boleh makan 5 kali portion yg sama macam ni supaya total calories yg qiya ambil jadi 1200 kcal setiap hari, recommended utk turunkan berat badan 0.5kg seminggu atau 2kg sebulan.

Tapi normal la kot bulan puasa ni kita kurang makan, memang tak boleh nak paksa makan banyak-banyak sebab kita da kenyang minum air kan..

Lepas sahur qiya minum air kosong 1L dan berjalan slow selama 30 minit + another 30 mins after solat subuh.

Ada orang mungkin rasa pening, loya, atau cramp perut kalau exercise betul2 lepas makan. Kalau ada rasa macam ni better rest dulu about 15-30 mins sblm exercise.

Berjalan lepas makan ni bagus utk penghadaman, kawal gula dlm darah drpd naik mendadak supaya kita tak rasa mengantuk, ransang tenaga, dan bakar kalori. (Rujukan: wikihow.fitness)

Utk exercise yg lebih heavy kena tunggu 2 jam lepas makan utk elak cramping. Minum air 8oz @ 236.59ml lepas exercise dan ambil protein serta carbo dlm masa 30-45 mins lepas workout.


FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #5 (PART 2)

Utk post ni qiya nak cerita sikit je, sebab mata da macam berat sangat je ni.

Buka puasa qiya minum teh hijau @bohteamalaysia 250ml, makan kuih akok & koci masing2 1 biji, nasi putih 2 senduk, telur rebus 2 biji, sotong masak sambal hijau 4 sudu, taugeh masak lemak putih 4 sudu, ikan cencaru bakar berminyak 1/2 ekor. Lepas 2 jam berbuka qiya minum 1/2 tbsp #vivix plak.

Kalori? Serius confuse da nak kira macam mana. Nak kena refer table kandungan kalori dari satu website yg qiya baca tadi.

Telur rebus 156, nasi putih 200, ikan cencaru 100, sotong sambal 100, taugeh masak lemak 50, kuih koci 110, kuih akok 100, dan vivix 15.

Total calories = 831 kcal (berbuka) + 236.67 (sahur) = 1067.67 Kcal.

Ok la, calories intake atas pada 1000 kcal ✅

Cuma, esok qiya kena cut makanan manis dan eatclean semula sebab lauk2 tadi ya ampun banyak betul minyak, gula, garam, santan, dan segala mak nenek. Tak boleh layan nafsu ni sangat! Nanti jadi hangat2 tahi ayam plak.. .

Dan aktiviti qiya hari ni adalah:-

1. Walking 1 1/2 hr = 222.78
2. Squats 10mins @ 110x = 37.67
3. Jumping jack 5mins = 43.05
4. Step-ups vigorous 10mins @ 60x = 145
5. Tricep dips 5mins @ 34x = 18

Total calories burn = 466.5 kcal

💕 Weight = 61.5 kg 💕
BMI = 24.95 (Normal) 😘


FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #6

Menu bersahur: 1 sudu ESP (37), nasi putih 1 senduk (100), telur rebus 2 biji (156), ikan cencaru bakar (100), buah pear (86), dan air kosong 1 liter.

Jumlah kalori (bersahur) = 479 kcal

Menu berbuka:- 1 biji kurma (20), 2 sudu besar #ESP (73.33), 1 biji pear (86), nasi putih 1 senduk (100), 2 biji telur rebus (156), dan air kosong 500ml.

Jumlah kalori (berbuka) = 435.33 kcal

Pukul 10mlm qiya ambil 1 sudu teh @ 5ml #vivix (15) + air kosong 2 liter sepanjang malam.

Jumlah kalori = 929 kcal

Aktiviti qiya hari ni (25/5/2019) adalah:- .

1. Slow walk 1hr lepas sahur + 15mis lepas berbuka - 186.56
2. Squats 15mins @ 200x - 56.78
3. Step ups 15mins @ 65x - 218
4. Jumping jack 5mins - 43.26
5. Tricep dips 5mins @ 32x - 18
6. Pakai bengkung lilit jawa 5 jam 😜

Jumlah kalori yg dibakar = 522.6 kcal

💕 Weight = 61.8kg 💕
BMI = 25.1 (over weight)

Note: semalam qiya terlebih makan masa berbuka, timbang pagi tadi naik 300g (dari 61.5 ke 61.8kg). Qiya still try and error lagi ni, sebab qiya pun tak berapa pandai nak balance kan kalori. Tapi yg pasti, benda2 manis & berlemak ni memang kita kena avoid sebab kalorinya tersangatlah tinggi dan susah nak disingkirkan bila da jadi lemak tepu.


FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #7

Hari ni qiya ubah sikit menu berbuka. Tukar nasi dengan roti sandwich #wholemeal @gardenia_kl bersama salad tuna flakes in water @ayambrandmy

Menu bersahur: 3 sudu #ESP (110), 1 biji kurma (20) nasi putih 1 senduk (100), telur rebus 1 biji (78), broccoli + carrot (50), buah pear (86), air sunquick (250), dan air kosong 500ml.

Jumlah kalori (bersahur) = 694 kcal

Menu berbuka:- 1 biji kurma (20), 2 keping roti wholemeal (165), tuna flakes in water (39), 1 biji tomato (18), yau mak tam (8), black pepper, serbuk lada sarawak, green tea 250ml, 500ml air kosong, dan 1 tsp #vivix (15) + air kosong 2L sepanjang malam.

Jumlah kalori (berbuka) = 265 kcal

Jumlah kalori hari ni= 959 kcal

Dan aktiviti qiya hari ni (26/5/2019) adalah:-

1. Slow walk 30mins - 75.1
2. Squats 15mins @ 180x - 55.6
3. Step ups 15mins @ 60x - 212
4. Jumping jack - 0
5. Tricep dips - 0
6. Pakai bengkung lilit jawa 2 1/2 jam

Jumlah kalori yg dibakar =  342.68 kcal

💕 Weight = 60.5 kg 💕
BMI = 24.54 (Normal) 👏

FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #8

Menu bersahur:- 2 keping roti wholemeal (165), 2 servings of tuna flakes in water (78), 1 biji tomato (18), black pepper, serbuk lada sarawak, dan 600ml air kosong.

Jumlah kalori (bersahur) =  261 kcal

Menu berbuka:- 1 biji kurma (20), 300ml teh hijau, 1 keping roti wholemeal (82.5), 2 biji telur (156), 1 batang carrot (41), 1 biji epal hijau (51), secubit kek gula hangus, 20ml teh O, dan 300ml air kosong.

Sebelum tidur qiya ambil 1tsp #vivix (15) dan minum air kosong sikit-sikit setiap kali tersedar tengah malam sampai la nak bersahur nanti dan kuantiti air lebih kurang 2L.

Tambahan makanan lepas berbuka: secubit kek coklat moist dan 2 potong murtabak.

Jumlah kalori (berbuka) = 365.5 kcal

Jumlah kalori yg qiya ambil hari ni =  626.5 kcal (sepatutnya kena ambil 1000 kcal ke atas)

Aktiviti qiya hari ni (27/5/2019) adalah:-

1. Slow walk 1 1/2 hr - 221.33
2. Squats - 0
3. Step ups 15mins @ 60x - 216
4. Jumping jack - 0
5. Tricep dips - 0
6. Pakai bengkung lilit jawa - 0
7. Bersauna - 0

Jumlah kalori yg dibakar =  437.33 kcal

Note: kita kena kecilkan peha dulu baru boleh buat squats, kalau tak nanti peha jadi besar sebab lemak2 tu bertukar jadi otot. Tapi squats memang cepat keluar peluh terutamanya bahagian belakang badan sebab kita angkat beban badan kita sendiri.

Remarks: Berat badan qiya ada naik turun. Kelmarin 61.9kg. Semalam 60.5kg. Hari ni 61.1kg. Esok? Biasanya akan turun sikit dari hari ni.

💕 Weight = 61.1 kg 💕
BMI = 24.9 (Normal) ✅


CHEAT DAY

Hari ni tekak qiya rasa nak telan macam-macam je especially sugary drinks 😭

CRAVING! 😓

So, menu bersahur je still #eatclean dan menu berbuka tadi qiya kena flashback apa yg qiya dah telan.. sebab ikut dan je tadi..

Menu bersahur:- 150ml teh hijau, 1 keping roti wholemeal (82.5), 2 biji telur rebus (156), 1 batang carrot (41), 1 genggam broccoli (31), black pepper, serbuk lada sarawak, 2 potong murtabak (20), dan 150ml air kosong.

Jumlah kalori (bersahur) = 330.5 kcal

Menu berbuka:- 1 biji kurma (20), 200ml teh hijau, 100ml teh O (50), 20ml air gas F&N perisa strawbery (50), 4 sudu puding triffle (150), 4 potong betik (50), 1 senduk nasi putih (100), 2 biji telur (156), 1 genggam broccoli (41), black pepper, serbuk lada sarawak, 5-6 cubit kari ayam (100), 1 potong paru sambal (50), 1 ekor sotong goreng kunyit (50), 6-7 sudu kerabu mangga (75), dan 200ml air kosong.

Ni semua anggaran je, so jumlah kalori berbuka = 907 kcal 😱😱😱 termasuk 1 tsp #vivix .

Jumlah kalori yg qiya ambil = 1,237.5 kcal

Aktiviti qiya hari ni KEMAS RUMAH je..

Eh, tak! Pukul 10 lebih qiya workout. Dan aktiviti qiya adalah:-

1. Slow walk 15mins = 36.28
2. Step up 20mins @ 85x = 281
3. Squats with 5kg dumbell 10x
4. Tricep workouts

Kalori yg dibakar hari ni 317.28 kcal

3 perkara penting kena buat lepas workout:-

1. Senaman regangan @ stretch (0-10mins after) - utk loose kan otot yg tegang contohnya senaman yoga.
2. Tukar pakaian (10-20mins after) - pembiakan kuman, bakteria, kulat, dan yis ketika berpeluh boleh menyebabkan skin infection.
3. Makan (20-30mins after) - makan 200 kalori carbo dan protein dlm nisbah 1:1 @ 2:1 kalau nak turunkan berat badan. Post-workout meals ni penting utk cepat recover muscles yg pecah dan utk meningkatkan prestasi workout keesokan hari.

💕 Weight = 60.1 kg 💕
BMI = 24.4 (Normal)


FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #9

Menu bersahur: 1 senduk nasi putih (100), 2 biji telur rebus (156) dan broccoli (41) digoreng (50), secubit ayam masak kari (30), 2-3 potong dadu ikan talang masin (50), 4 sudu puding triffle (150), dan 500ml air kosong.

Kalori (bersahur) = 577 kcal

Menu berbuka: 200ml air kelapa (41) + gula (20), 300ml teh hijau, 5-6 sudu puding triffle (200), 1 keping roti wholemeal (82.5), 1 ekor ikan selayang rebus (100), 1 cup sayur bayam (80) + 1 ekor sotong (50) + 1 sudu minyak masak (45), 500ml air kosong, dan 1 sudu teh #vivix (15).

Kalori (berbuka) = 633.5 kcal

Jumlah kalori = 1,210.5

Dan aktiviti qiya hari ni kemas rumah je..

Kalori yg dibakar tak pasti berapa. Tapi kalori intake still dalam range utk turunkan berat badan sebab jumlah kalori yg qiya perlukan utk maintain berat badan adalah 1800 kcal lebih sehari. So, qiya da reduce kan kalori intake lebih kurang 600 kcal utk weight loss. Cuma craving manis ni je qiya tak boleh tinggal betul2 lagi.

💕 Weight = 60.9 kg 💕
BMI = 24.7 (Normal) ✅


FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #10

Menu bersahur: 2 sudu ESP (73.33), 2 keping roti wholemeal (165), 1 biji telur (78), dan 500ml air kosong.

Kalori (bersahur) = 316.33 kcal

Menu berbuka: 1 biji kurma (20), 300ml teh hijau, 20ml teh O (20), 2 keping roti wholemeal (165), 2 biji telur (156), 2 pcs betik (10), 500ml air kosong.

1 tsp #vivix (15), dan air 1L sepanjang malam (sepatutnya kena minum 2L lebih)

Kalori (berbuka): 386 kcal

💞Jumlah kalori yg diambil = 682.33 kcal (Note: pengambilan kalori harian sepatutnya 1000 kcal ke atas ye!)

Aktiviti qiya hari ni still kemas rumah lagi, nak raya da kan.. 😊

So, kalori yg dibakar qiya tak tau nak kira macam mana.

💞 Contoh pengiraan kalori:-

a) 1 cawan air teh O kosong (200ml) = 0 kalori
b) 1 cawan teh O (200ml) + 1 sudu teh gula (5g) = 20kalori
c) 1 cawan teh O (200ml) + 1 sudu teh gula (5g) + 1 sudu makan krimer manis (10g) = 110 kalori

💞 Betik Rendah Kalori 👍

Sebiji betik kecil yang beratnya 1/2 kg hanya mengandungi 68 kalori atau 3 peratus daripada diet standard 2,000 kalori. Diet 3,500 hingga 7,000 kalori setiap minggu, dapat mengurangkan 1 hingga 2 kg berat badan. (Rujukan: wanista.com)

💕 Weight = 60.2 kg 💕
BMI = 24.42 (Normal) ✅

Jangan lupa baca juga perjalanan Qiya untuk menurunkan berat badan dalam posting FAT LOSS FITNESS JOURNEY QIYA #2

Untuk maklumat lanjut mengenai suplimen Shaklee sila klik HP No Qiya ni 👉 0122668424 👈 

Terima kasih sebab sudi singgah sini. Bye..

40 Juta Penghidap Diabetes Tidak Akan Dapat Insulin pada 2030

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Qiya baru je baca artikel ni daripada portal Astro Awani yang disiarkan hari ni (26 Nov 2018). Makin membimbangkan tahap kesihatan masyarakat dunia pada masa kini.

Artikel ni memetik tentang kajian daripada sekumpulan penyelidik dari University Standford, Amerika Syarikat membuat ramalan seramai 40 juta orang penghidap diabetes di seluruh dunia tak akan dapat bekalan insulin menjelang tahun 2030 nanti.

Dah tu kalau tak dapat bekalan insulin macam mana plak pesakit diabetes ni nak teruskan kehidupan?

Setahu Qiya pesakit diabetes ni juga menghidap penyakit kencing manis yang mana pankreas diorang tak dapat hasilkan insulin dalam badan secara semulajadi dan kehidupan mereka bergantung pada insulin yang mereka suntik menggunakan jarum suntikan.

Kalau tak dapat injection insulan badan diorang jadi lemah, terketar-ketar, dan tak bermaya. Ni apa yang Qiya faham daripada pembacaan Qiya sebelum ni. Kalau salah fakta ni tolong betul kan ye...

Data yang diperoleh daripada Persekutuan Diabetes Antarabangsa menunjukkan pesakit diabetes Jenis 2 akan meningkat daripada 406 juta orang pada 2018 kepada 511 juta orang pada tahun 2030 nanti. Peningkatan sebanyak 25.86% dalam tempoh 12 tahun, banyak tu.

Apakah yang dimaksudkan dengan diabetes Jenis 2 tu?

Menurut portal myhealth.gov, diabetes adalah salah satu keadaan di mana tahap gula di dalam darah anda adalah tinggi dari normal. Ia adalah satu daripada faktor utama untuk mendapat sakit jantung atau angin ahmar.

Diabetes berlaku apabila pankeas dalam badan tidak lagi menghasilkan insulin atau badan tidak boleh menggunakan insulin sendiri dengan berkesan. Makanan yang kita makan akan bertukar kepada gula dalam badan kita. Insulin akan digunakan untuk membawa gula dalam saluran darah kedalam sel dan tisu, di mana ia akan digunakan untuk membekalkan tenaga.

Apabila kekurangan insulin, gula tidak boleh di bawa ke dalam sel dan tisu, maka paras gula dalam badan akan meningkat.

Ia akan merosakkan sel yang memerlukan glukosa untuk tenaga dan juga ini akan merosakkan organ dan tisu yang didedahkan kepada tahap glukosa yang tinggi.

2 Jenis Diabetes

Diabetes Jenis 1 

Diabetes atau Insulin Dependent Diabetes Mellitus (bergantung pada Insulin)

• Biasanya berlaku pada kanak-kanak dan remaja
• Biasanya tidak dapat menghasilkan insulin

Diabetes Jenis 2

Diabetes atau Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus (tidak bergantung pada insulin)

• Jenis paling biasa ditemui dan lebih daripada 90% penghidap diabetes adalah penghidap jenis ini.
• Selalunya pada orang yang berumur dan berat badan berlebihan.

Bagaimanapun, terdapat satu lagi jenis kumpulan individu yang berada di sempadan tahap gula yang tinggi, yang dikenali sebagai Impaired Glucose Tolerance atau kumpulan IGT.

Berbalik kepada data Persekutuan Diabetes Antarabangsa tersebut, daripada 511 juta orang itu, 79 juta memerlukan rawatan insulin dan yang menyedihkan, cuma 38 juta orang je akan dapat insulin tersebut.

Menurut ketua penyelidikan Dr Sanjay Gupta, kes diabetes jenis 2 meningkat untuk 12 tahun mendatang kerana faktor penuaan, urbanisasi dan perubahan gaya pemakanan dan aktiviti fizikal.

Di Malaysia pula, kadar penghidap kencing manis antara yang tertinggi di Asia dengan anggaran 3.6 juta orang dan akan meningkat kepada 4.5 juta orang menjelang 2020.

Dan yang lebih membimbangkan adalah bilangan penghidap diabetes yang berusia antara 18 dan 35 tahun meningkat sebanyak 300% sejak 15 tahun lalu.

Menurut Pengerusi Eksekutif Institut Diabetes kebangsaan (NADI), Datuk Dr Mustaffa Embong, hampir separuh daripada rakyat Malaysia tidak sedar mereka menghidap diabetes.

Kebanyakan diabetes Jenis 2 langsung tidak menunjukkan sebarang gejala, sehingga mereka terkena serangan jantung, strok, buah pinggang bermasalah, menjadi buta dan terpaksa dilakukan amputasi.

Kementerian kesihatan menyarankan masyarakat mengambil langkah awal untuk mendiagnosis diabetes dan mencegah sebagai cara terbaik untuk mengurangkan bilangan penghidap diabetes dalam negara kita.

Apakah Tanda-tanda Diabetes?

Penyakit diabetes sering berlaku secara senyap, terutama pada peringkat awal. Antara gejala yang biasa dialami ialah:

• Haus/dahaga (haus yang berlebihan)
• Letih
• Berat badan menurun
• Penglihatan kabur
• Otot lemah
• Gatal

Lain-lain gejala termasuk:

• Menghidap penyakit kulit yang berpanjangan
• Luka yang lambat sembuh
• Kencing yang kerap
• Gatal pada bahagian kemaluan
• Rasa kebas

Kalau boleh jangan la tunggu sampai dah ada tanda-tanda diabetes ni baru la nak buat check-up. Seelok-eloknya buat la pemeriksaan di klinik sekerap yang mungkin supaya kita dapat elakkan terjadinya penyakit diabetes ni. Nak rawat bukan senang!

Siapa yang berisiko tinggi untuk mendapat penyakit diabetes?

Penyakit diabetes boleh terjadi kepada sesiapa sahaja tanpa mengira umur dan jantina. Tapi individu yang berisiko tinggi untuk mendapat penyakit diabetes adalah seperti berikut:

• Berumur 35 tahun atau lebih tua. Semakin tua semakin tinggi risiko untuk mendapat diabetes.
• Berat badan berlebihan atau obesiti. Semakin bertambah berat badan semakin tinggi risiko untuk mendapat diabetes.
• Impaired glucose tolerance (IGT).
• Latar belakang keluarga yang mempunyai diabetes.
• Sejarah diabetes pada kehamilan terakhir.
• Sejarah mempunyai bayi yang besar (berat kelahiran adalah 4.0 kg atau lebih).
• Tekanan darah tinggi.
• Gaya hidup yang tidak aktif.
• Faktor pemakanan - kerap mengambil makanan berlemak dan kurang pengambilan makanan berserat.
• Tahap lemak/ kolesterol yang tinggi. 

Apa yang patut dilakukan untuk mengelakkan diri daripada mendapat penyakit diabetes? 

• Makan makanan berkhasiat dengan jumlah kalori yang terkawal supaya dapat membantu mengawal tahap gula dalam darah, mengekalkan berat badan, mengawal paras kolesterol, mengurangkan tekanan darah tinggi, dan mencegah penyakit jantung.
• Senaman dapat memperbaiki kecergasan, membakar kalori yang membantu mengurangkan lemak dalam badan dan mengawal berat badan. Senaman juga merendahkan kadar gula dalam darah dan membantu tubuh badan untuk menggunakan gula dalam darah dengan baik.
• Kajian menunjukkan obesiti mempunyai hubungkait dengan diabetes, jadi kekalkan la berat badan yang ideal.

Sumber: Astro Awani, MyHEALTH.

Vivix Shaklee

Apa Itu Vivix?

Vivix adalah minuman yang mengandungi campuran ekstrak Anggur Muscadine, ekstrak Elderberry Eropah, dan ekstrak Lobak Ungu.

Campuran ini telah menjadikan Vivix minuman yang kaya dengan polifenol. Polifenol berperanan sebagai antioksidan dan juga dapat melambatkan sel penuaan secara semulajadi.

Untuk mengekalkan kepekatan yang tinggi dan mengekalkan bioaktif polifenol, anggur muscadine telah diekstrak ke dalam setiap botol Vivix menggunakan proses pengekstrakan berpaten.

Vivix Bertindak Dalam 4 Cara:

1. Membaiki dan melindungi sel

2. Mempertahankan dan mengawal genetik

3. Memberi tenaga kepada sel (Mitokondria)

4. Meningkatkan prestasi sel dan melambatkan penghasilan protein AGE

Kebaikan Vivix Shaklee:

• Menggalakan penuaan yg sihat – awet muda dan anti penuaan
• Mengatasi masalah berat badan yang berlebihan
• Membantu mengelakkan kanser – merencat sel kanser dari menjadi semakin serius
• Membantu untuk mengecutkankan cyst / fibroid
• Mengurangkan risiko penyakit jantung – melindungi jantung
• Mengurangkan kompilasi penyakit diabetes / kencing manis
• Meningkatkan kesihatan arthritis dan menyokong kesihatan sendi – melindungi saraf
• Mengurangkan insiden penyakit nyanyuk - merawat azhameir
• Membantu mengurangkan penyakit parkinson
• Membantu memulihkan penyakit stroke - angin ahmar
• Meningkatkan kesihatan dan imunisasi badan
• Menggalakan kesihatan secara keseluruhan

Testimoni Vivix Shaklee

Testimoni Vivix Shaklee daripada pesakit jantung dan diabetes

Testimoni Vivix Shaklee daripada pesakit stroke & kolesterol tinggi

Testimoni Vivix Shaklee

Testimoni Vivix Shaklee daripada pesakit stroke

Testimoni Vivix Shaklee daripada pesakit buah pinggang dan gout

Testimoni Vivix Shaklee daripada artis terkenal Emma Maembong, Rita Rudaini, Ayu Raudhah, dan Ashraf Muslim

Berminat Jadi Pengedar Shaklee?

Berminat nak jadi pengedar Shaklee dan mendapat bonus tunai, jana pendapatan sampingan, serta banyak manfaat lain? Jom sertai team business kami, Our Precious Empire (OPE) yang mempunyai kelas aktif, kelas online percuma dengan masa yang flexible, dan group-group support Whatsapp, Telegram, dan FB.

Anda juga boleh dapatkan produk ini terus daripada Qiya. Hubungi Qiya untuk dapatkan rangkaian produk Shaklee dan konsultasi percuma atau bimbingan pendaftaran sebagai ahli Shaklee.

Pengedar Sah Shaklee

Siti Rokiyah binti Saad (Qiya)

SMS/Whatsapp: +012 2668424

FB Page: Qiya Beauty

Personal FB: Qiya Saad

Instagram: @qiya_beauty

Baca Selanjutnya: Promosi Shaklee November 2018

XOXO,

Nutrisi 1

Apa itu Nutrisi?

Nutrisi adalah satu pemakanan yang berkahsiat dan seimbang untuk tubuh badan dan ianya bukan ubat-ubatan. 

Nutrisi juga merupakan pemakanan yang lengkap berkonsepkan selular iaitu membersihkan system penghadaman seperti usus, meningkatkan penyerapan zat nutrien dari pemakanan, membaikpulih dan menghidupkan sel-sel yang rosak atau mati serta menggalakkan pertumbuhan sel-sel baru. 

Nutrisi juga memberi tumpuan kepada bagaimana penyakit dapat dicegah atau dikurangkan dengan diet yang sihat.

4 Fakta mengenai Nutrisi

1. Tubuh manusia memerlukan 7 jenis nutrien utama

2. Tidak semua nutrien memberi tenaga tetapi masih penting sepeti air dan serat.

3. Mikronutrien atau zat gizi mikro adalah penting untuk tubuh badan tetapi ianya diperlukan dalam jumlah yang lebih kecil. Contoh mikronutrien ialah vitamin dan mineral.

4. Vitamin adalah sebatian organik penting yang mana ianya tidak dapat disintesis (dihasilkan) oleh tubuh manusia.

Kesimpulannya, nutrisi ini tidak menyembuhkan sebarang penyakit tetapi sekiranya kita mengamalkan pemakanan yang berkhasiat, penyakit yang ada dalam tubuh badan kita akan pulih dan sembuh dengan sendirinya.

Ps: Kalau ada yang nak order vitamin Shaklee boleh Whatsapp Qiya (012-2668424). COD area Klang, Shah Alam, dan sekitar Lembah Klang. Poslaju seluruh Malaysia termasuk Sabah & Sarawak.

XOXO,