Percubaan Menanam Sayur Kangkung

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Da 5 tahun qiya berangan nak tanam sayur  tapi baru-baru ni je dapat mulakan projek percubaan menanam sayur kangkung ni.

Ni hasil qiya menanam sayur kangkung hampir 1 bulan. Start tanam pada 27/9/19, dan ni gambar terbaru pada 21/10/19. 

Kesimpulannya, qiya rasa sayur kangkung yang qiya tanam ni tak berapa menjadi sebab pertumbuhan dia macam terbantut je dan daun dia nampak kuning sikit. Biasanya dalam masa 30 hari da boleh tuai sayur kangkung tapi kangkung qiya ni nampaknya macam belum boleh makan lagi.

So hari ni (21/10/19) qiya cuba tanam sayur kangkung dengan kaedah lain plak. Qiya rendam biji benih dalam penapis yang ada air sikit. Nanti kita tengok progress macam mana.

Kangkung yg qiya tanam guna teknik rendam biji tu dia hidup tapi tak boleh tegak mungkin sebab akar dia tak ada support agaknya. 

Then, qiya pun tambah tanah sikit dan tabur lagi benih lain, elok dia naik ni, akar pun da panjang.

Ni la hasil kangkung yg qiya tanam sendiri. Boleh la harvest sikit hihi..

Dapat la makan sayur organik yg bebas  dari racun serangga perosak.

Kalau nak order suplimen dan vitamin semulajadi Shaklee sila whatsapp Qiya ditalian 012-2668424.

KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH HARGA PAKEJ VITAMIN SHAKLEE

Ingin jana pendapatan 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi Qiya sekarang! Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan. Dan anda akan dijemput ke group eksklusif di Facebook.

Promo OsteMatrix Shaklee Oktober 2019

Bestnya promo shaklee bulan ni, beli 3 botol pil kalsium ostematrix dapat jimat 5%..

Apa fungsi kalsium dalam badan kita?

Kalsium ni berfungi utk melindungi tulang dan gigi kita supaya tak mudah reput. 

Yang orang sebut penyakit osteoporosis tu panyakit tulang reput akibat kekurangan kalsium la. 

Kalau kita kerap kejang2 otot atau sakit pinggang sebab selalu buat kerja berat atau angkat benda2 berat, kita perlukan kalsium utk melegakan kesakitan tu.

Kalau yg jenis tarik urat atau ada yg panggil tarik mengkarung, lagi2 ibu yg tengah pregnant maknanya kurang pengambilan kalsium.

Bahaya tau kalau tak ambil kalsium masa tengah pregnant, sebab fungsi kalsium ni selain utk tulang dan gigi yg kuat ianya juga berfungsi utk menstabilkan tekanan darah.

Hypertension atau tekanan darah tinggi ketika hamil tak elok utk kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan, kesannya boleh menyebabkan bayi lahir tak cukup bulan. 

Kalsium dalam badan ibu mengandung ni makin lama makin berkurang sebab bayi dalam kandungan akan berterusan menyerap kalsium dari ibu utk melengkapkan fungsi tubuhnya. Jadi ibu hamil sangat2 memerlukan pil kalsium ostematrix ni utk elakkan penyakit osteoporosis dikemudian hari.

Antara tanda2 kekurangan kalsium dikalangan ibu hamil adalah jadi pelupa, cramp atau kejang otot, rasa semut2 atau kebas, mood tak stabil, dan halusinasi.

Selain tu, kekurangan kalsium ni boleh menyebabkan sembelit dan susah tidur iaitu insomnia.

Dari mana nak dapatkan kalsium ni?

Kalsium ni kita boleh dapatkan daripada susu, produk tenusu, dan juga suplimen kalsium yg dibenarkan.

Kalau nak order pil kalsium OSTEMATRIX Shaklee yg tengah murah ni sila whatsapp Qiya ditalian 012-2668424.

KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH HARGA PAKEJ VITAMIN SHAKLEE

Ingin jana pendapatan 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi Qiya sekarang! Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan. Dan anda akan dijemput ke group eksklusif di Facebook.

Fitness Journey Qiya Day 21 - 30

Assalamualaikum dan salam sejahtera

Hai korang..

Susahnya la qiya nak control makan. Kiranya qiya ni memang jenis yang kuat makan jugak la, lagi-lagi kalau ada sambal belacan memang susah la nak berhenti makan walaupun da kenyang sangat-sangat. 

Da la qiya ni jenis suka memasak dan suka sangat buat sambal belacan tu, tak lengkap rasanya kalau tak ada sambal belacan.

So, bila qiya kuat makan ni memang berat badan susah nak turun. Qiya cuba cut kalori intake, beli stock sayur banyak-banyak, simpan stock buah epal hijau dan tembikai merah, minum teh hijau setiap pagi, tapi qiya tetap tak boleh cut nasi dengan lauk-lauk goreng yang berminyak tu.

Walaupun susah nak turun berat badan tapi qiya sentiasa cari alternatif lain untuk kuruskan jugak badan ni. So, bila Asfa da 6 bulan lebih qiya berani la buat exercise angkat berat atau weight training, tu pun berat dumbbell tu qiya pastikan kurang daripada berat Asfa sebab tak nak bagi tekanan yang melampau dekat rahim, takut nanti dapat penyakit plak. Penyakit biasa orang perempuan kalau kerap sangat angkat benda-benda berat ni orang dulu-dulu panggil tombong iaitu keadaan dimana peranakan atau rahim terjulur keluar daripada kemaluan atau dalam bahasa Inggeris disebut prolaps. Penyakit ni biasa terjadi dikalangan nenek-nenek kita dulu dan juga wanita di negara Australia. Orang kata kalau da jadi macam tu hidup pun macam da tak guna sebab bila keluar tombong tu dia berbau busuk tau.. Ngeri kan.. minta dijauhkan la penyakit macam tu..

Panjang plak tercerita pasal prolaps ni.. cerita pasal weight training pun tak habis lagi hihi.. owh ye, cara untuk naikkan peranakan atau rahim secara semulajadi ni korang boleh practice kat rumah hari-hari tau, korang buat je senaman yoga pelvic tilt position yang qiya selalu buat tu, kalau tak tau pose tu macam mana sila la google ye, benefit pelvic tilt pose ni adalah untuk memperkemaskan kedudukan peranakan wanita, memperbaiki posture tulang belakang, mengurangkan rasa kesakitan di bahagian pinggang, dan memperkemas otot punggung (supaya punggung tak jatuh dan menggelebeh), benefit yang lain korang google la jugak ye..

So, buat masa ni qiya cuma angkat dumbbell seberat 7kg lebih je, sebab berat Asfa 7.9kg timbang kat klinik hari rabu minggu lepas. Senaman yang biasa qiya buat adalah dumbbell press, squats (pegang dumbbell - 100 kali), gorilla swings, plank (30minit, 3 set), sit-up (200 kali), yoga pelvic tilt pose (100 kali), dan jumping rope (150 kali), pakai bengkung tak lebih daripada 5 jam setiap hari, ambil suplimen yang dapat mengurangkan paras kolesterol seperti vivix Shaklee.

Ni result dari hari pertama hingga hari ke-20 fitness journey qiya (body goals sangat hihi)..

Day 1: 61.2kg, 36-32.5-40

Day 10: 59.4kg, 36-30.5-38

Day 20: 59.4kg, 36-30-37.5

Target qiya dalam masa 9 hari lagi qiya nak loss berat badan 2kg dan ukuran pinggang (waist) nak kecilkan 2 inci. Berat badan qiya pada hari ke-21 qiya jalankan rutin fitness ni adalah 59kg dan ukuran pinggang pula adalah 29.5 inci.

So, result pada Day 30 sepatutnya berat qiya 57.0kg dan ukuran badan 36-27.5-37 (inci). Harap-harap berjaya la.

Aktiviti qiya pada Day-21 (24 Sept 2019) adalah:

1. Dumbbell press - 100 kali
2. Yoga pelvic tilt pose - 100 kali
3. Slow walk, jogging, running (HIIT - Treadmill) - 2.1km, 152 cals, 44mins.

Aktiviti qiya pada Day-22 (25 Sept 2019)

1. Slow walk, jogging, running (HIIT - Treadmill) - 3km, 216cals, 53mins.
2. Pakai bengkung lilit jawa 3 jam

Aktiviti qiya pada Day-23 (26 Sept 2019)

1. Squats (pegang dumbbell 6kg) - 50 kali
2. Jumping rope @ lompat tali skipping - 100 kali
3. Dumbbell tricept press 6kg - 20 kali
4. Dumbbell chest press - 100 kali
5. Abs crunch - 100 kali

Aktiviti qiya pada Day-24 (27 Sept 2019)

1. Jumping rope - 100 kali
2. Squats with 6kg dumbbell - 100 kali
3. Dumbbell chest press - 100 kali
4. Dumbbell chest fly - 100 kali
5. Dumbbell tricept press - 20 kali
6. Abs cruches - 100 kali
7. Yoga pelvic tilt pose - 100 kali

Fitness Journey Qiya Day 21 - 30

Day 21: 59.0kg, 36-29.5-37.5 

Day 22: 59.3kg, 36-29.5-37.5

Day 23: 59.1kg, 36-29.5-37.5
Day 24:
Day 25:
Day 26:
Day 27:
Day 28:
Day 29:
Day 30:

💗 Weight Loss = 

💪 Inch Loss =

Jika berminat untuk mendapatkan set vitamin dan suplimen semulajadi Shaklee sila whatsapp Qiya di talian 012-2668424.

KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH HARGA PAKEJ VITAMIN SHAKLEE

Ingin jana pendapatan 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi Qiya sekarang! Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan. Dan anda akan dijemput ke group eksklusif di Facebook.

Cara Cepat Kecutkan Cyst (Sista) Tanpa Pembedahan

Baru-baru ni ada customer tanya qiya macam mana cara makan GLA Complex kalau nak kecutkan Cyst dengan cepat. Cyst ni apa sebenarnya? Semua perempuan boleh ada Cyst ke? Meh qiya nak cerita apa itu Cyst ataupun dalam bahasa perubatan Melayu dipanggil Sista dan macam mana cara untuk kecutkan Cyst secara semulajadi.

Sebelum itu mari kita belajar semula tentang organ-organ yang terdapat didalam sistem peranakan wanita yang kita telah pelajari didalam subjek Sains sewaktu di sekolah menengah dulu. Sistem peranakan wanita merangkumi vagina (faraj), cervix (pangkal rahim), uterus (rahim), tiub fallopio, dan ovari (kilang ovum-telur).

Sistem peranakan wanita yang normal

Apa itu Cyst?

Cyst atau nama lainnya encystations adalah suatu keadaan dimana terdapat ketumbuhan lazimnya mengandungi cecair, sama ada cecair bercampur protein, darah beku, darah haid, minyak, lemak, dan lendir.

Ovari normal vs Cyst Ovari

Ia juga boleh disertai dengan daging yang mungkin jenis kanser, rambut, cartilage, tulang, dan lain-lain, dan kebanyakkan wanita pernah mengalami penyakit Cyst ini sehingga mereka sukar untuk hamil, dan jika disahkan hamil pun kandungan tersebut mungkin tidak bertahan lama kerana berlaku keguguran disebabkan rahim tidak kuat.

Cyst ini terjadi tidak terhad didalam ovari sahaja, Cyst juga boleh tumbuh di pelbagai lapisan tisu badan atau mana-mana organ tubuh badan dan ianya diberi nama mengikut tempat ia tumbuh contohnya Cyst payudara, Cyst pundi kencing, Cyst hati, Cyst buah pinggang, Cyst pankreas, Cyst vagina atau kemaluan wanita, Cyst kulit, Cyst tiroid, dan lain-lain.

Terdapat satu kes dimana seorang wanita ini merasakan badanya seperti ada masalah. Setiap kali berbaring dan memegang bahagian bawah perutnya dia berasa sangat sakit kerana terasa seperti ada ketulan keras tumbuh di situ.

Antara tanda-tanda kemungkinan berlaku Cyst di dalam ovari, iaitu didalam sistem peranakan wanita ini adalah wanita tersebut tidak datang haid dalam jangka masa yang agak lama, kitaran haid tidak teratur, jika datang bulan (haid) darah akan keluar lebih banyak berbanding ketika waktu period yang normal sebelum terjadi Cyst, selain itu juga perut wanita yang mempunyai Cyst didalam ovari ini juga kelihatan membesar seperti perut ibu mengandung empat lima bulan.

Keadaan ini amat membimbangkan semua wanita yang mempunyai masalah hormon tak stabil iaitu kitaran haidnya tidak teratur setiap bulan. Lebih parah lagi ketika datang haid, ada pesakit Cyst yang langsung tak boleh bangun, hanya makan panadol untuk kurangkan kesakitan.

Walaupun pesakit Cyst telah menjalani pembedahan membuang Cyst tersebut tetapi tiada jaminan Cyst tersebut akan sembuh sepenuhnya. Mereka perlu membuat pemeriksaan susulan bagi memastikan penyakit tersebut tidak berulang.

Untuk mengetahui sama ada di dalam ovari seseorang itu terdapat pembentukan Cyst atau tidak seseorang itu perlu menjalani pemeriksaan kesihatan oleh doktor yang bertauliah.

Jika seseorang itu kerap mengalami period yang tak teratur disebabkan hormon tak stabil besar kemungkinan ada Cyst yang terbentuk dalam ovari seseorang itu dan pemeriksaan kesihatan harus dijalankan untuk mencegah masalah berkaitan ketumbuhan Cyst ini.

Kebanyakkan wanita yang mengalami Cyst dalam ovari ini mereka akan rasa sakit di bahagian abdomen, pinggang, dan pelvic malah kesakitan itu akan menjadi lebih teruk jika saiznya cukup besar. Ianya akan menyebabkan rasa yang tak selesa seperti ada sesuatu bengkakan didalam rahim.

Kesakitan tersebut mungkin akan lebih bertambah jika seseorang wanita itu sedang berovulasi (keluar telur atau ovum) ketika waktu subur mengikut kitaran haid seseorang itu.

Seorang wanita yang sedang menjalani pembedahan membuang Cyst dalam ovari seberat 50 Pounds, Cyst Ovari paling besar dirawat di Hospital Dr Jackson, Alabama USA sekitar tahun 2018 (Sumber: buzzfeednews.com)

Seorang pakar bedah di Hospital Dr Jackson Alabama USA sedang memegang Cyst yang berjaya dikeluarkan daripada abdomen seorang wanita yang berasal dari Montgomery (Sumber: buzzfeednews.com)

Bagaimana Cyst Tumbuh Dalam Ovari?

Setiap wanita mempunyai dua ovari didalam sistem penakan (reproductive system). Fungsi ovari dalam sistem peranakan wanita adalah untuk mengeluarkan benih yang dikenali sebagai ovum ketika proses ovulasi, dan juga untuk menghasilkan hormon wanita iaitu estrogen dan progesterone.

Ovulasi adalah kemuncak kesuburan wanita. Semasa ovulasi satu atau lebih ovum dilepaskan dari salah satu ovari. Ovum yang dilepas akan ditarik masuk ke tiup falopio (salur peranakan) yang bersambung ke uterus (rahim). Ovum akan bertemu dengan sperma lelaki untuk melakukan persenyawaan.

Bagaimana Menentu Waktu Ovulasi? Setelah mengenali period tetap (menstrual cycle), contohnya 28 hari. Kira hari pertama period sebagai Hari Pertama. Waktu ovulasi kira-kira 14 hari dari period anda.

Menstrual cycle (kitaran haid), sumber gambar dari Shutterstock.

Semasa kitaran haid setiap sistem peranakan wanita akan melalui proses ovulasi iaitu proses pengeluaran ovum (telur) dari ovari. Ia bermula dari pembentukan folikel dan telur akan dikeluarkan di pertengahan kitaran haid. Folikel yang tidak matang dan tidak melepaskan telur sebaliknya semakin membesar berkemungkinan akan membentuk Cyst didalam ovari. 

Jenis-jenis Cyst 

1. Cyst biasa - ia terjadi apabila folikel besar pada ovari yang terus-menerus membesar selepas telur dilepaskan daripada ovari. Cyst jenis ini paling biasa ditemui. Ia akan hilang sendirinya selepas beberapa bulan.

2. Endometriosis - Adakalanya Cyst ovari adalah jenis endometriosis (penyakit senggugut) ataupun ketumbuhan yang kebanyakannya ialah benigna (bukan kanser). Cyst jenis ini memerlukan rawatan sama ada secara memakan ubat atau pembedahan. Cyst jenis ini mengandungi darah pekat lama yang dinamakan Cyst coklat kerana rupanya yang seakan-akan coklat masakan. Penyakit ini biasanya akan menyebabkan pembentukan parut dan lekatan pada organ pelvis.

3. Cyst Dermoid - Ia terjadi daripada sel yang menghasilkan telur pada ovari, kadangkala bercampur dengan tisu rambut, lemak dan rawan. Ia adalah Cyst yang dibawa sejak kecil dan kadangkala kehadirannya tidak disedari melainkan saiznya yang sudah membesar seiring dengan pertambahan usia. Kemungkinan ia boleh disedari melalui tanda kitaran haid yang tidak teratur, sakit atau terdapat bengkak dibahagian perut.

4. Cyst Folikel - Ia berbentuk cecair tidak berwarna dan berasal daripada sel karung telur sendiri yang tidak memberi gerak balas kepada hormon kitaran haid dan saiznya boleh membesar tanpa surut.

Cyst Ovari juga boleh berlaku disebabkan oleh Sindrom Ovari Polisistik atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Ovari polisistik adalah ovari yang lebih besar daripada ovari normal dan mempunyai 2 kali ganda folikel (ruang kosong dalam ovari yang berisi air selepas ovari menetaskan telur dalam setiap ovulasi). Dianggarkan 1 daripada 15 wanita di seluruh dunia menghidap penyakit ini dan sukar untuk hamil.

Hampir semua Cyst ovari yang berlaku sebelum usia menopaus adalah tidak berbahaya dan ianya bukanlah ketumbuhan jenis kanser. Kanser ovari sebelum usia menopaus juga adalah sangat jarang berlaku.

Bagaimana Cara untuk Memastikan Terdapat Ketumbuhan Cyst di dalam Ovari?

Jika terdapat benjolan di bahagian bawah perut atau merasa kesakitan luar biasa ketika datang haid, seseorang itu perlu melakukan ujian Ultrasound atau CT scan (computed tomography). Ujian darah dan air kencing juga perlu dilakukan diperingkat awal untuk membezakan Cyst Ovari dengan masalah lain seperti Appendicitis.

Simptom-simptom Biasa Penyakit Cyst Ovari

• Sakit dibahagian pelvic
• Rasa tekanan dibahagian abdomen
• Kerap membuang air kecil
• Sakit ketika mengadakan hubungan kelamin / bersetubuh 
• Kembung perut dan rasa tidak hadam

Simptom-simptom Kritikal Penyakit Cyst Ovari

• Sakit teruk yang mencucuk dibahagian abdomen
• Demam
• Pengsan
• Nafas menjadi terlampau laju

Jika berlaku mana-mana simptom kritikal seperti diatas segeralah berjumpa dengan doktor kerana ia adalah tanda-tanda Cyst pecah atau ovari terpulas.

Punca-punca Penyebab Berlakunya Cyst Ovari

• Kitaran haid yang tidak teratur
• Tabiat merokok dikalangan wanita
• Keluar darah kotor terlalu awal (ketika usia 11 tahun atau lebih muda)
• BMI melebihi 30
• Hipotiroid iaitu keadaan dimana kelenjar tiroid kurang aktif dan tidak menghasilkan hormon tiroid yang secukupnya.
• Pernah mengambil hormon gonadotropins untuk rawatan kesuburan.
• Pernah mengambil hormon perangsang kesuburan iaitu Clomiphene (Clomid, Serophene) yang berfungsi seperti estrogen, iaitu hormon wanita yang membolehkan ovum terhasil dalam ovari dan terlepas dari ovari untuk memasuki tiub falopio.
• Pernah mengambil ubat Tamoxifen untuk rawatan kanser payudara di peringkat awal sama ada menjalani rawatan chemotherapy atau radiation, ubat ini digunakan untuk mencegah kanser payudara daripada berulang semula.
• Kurangnya pengambilan fiber atau makanan berserat tinggi dalam diet pemakanan harian
• Diet yang tinggi lemak tepu seperti daging merah dan produk karbohidrat ringkas seperti tepung putih, pasta, nasi, dan gula. Ia menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan.
• Hati yang tidak berfungsi dengan baik akan menyebabkan proses detoks terganggu, kesannya hormon menjadi tidak seimbang dan ianya akan mengakibatkan pelbagai penyakit berkaitan sistem peranakan wanita seperti Cyst Ovari ini.

Cara Semulajadi Merawat Cyst Ovari

1. Cuka Epal (Apple Cider Vinegar) - cuka epal dapat membantu mengecutkan dan merawat Cyst ovari yang disebabkan oleh kekurangan potassium. Ianya kaya dengan kandungan potassium dan disarankan oleh ramai pakar kesihatan.

2. Mengambil suplimen - untuk menstabilkan paras hormon estrogen yang mana jika hormon ini berlebihan ia akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang boleh mengganggu proses ovulasi

Set Vitamin dan Suplimen untuk Cepat Kecutkan Cyst Ovari Secara Semulajadi

Ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesterone ini akan menyebabkan pelbagai penyakit terutamanya dibahagian sistem peranakan wanita.

Makanan yang tinggi sumber beta-carotene

Makanan yang tinggi kandungan beta-carotene seperti lobak merah, bayam, mangga, labu, dan lain-lain juga dapat membantu mengekalkan kesihatan dan fungsi ovari.

Antara set vitamin dan suplimen yang mampu menghalang dan mengecutkan Cyst adalah Set ACE yang terdiri daripada vitamin C, vitamin E dan CarotoMax, GLA, dan Vivix Shaklee.

Gamma-linolenic acid (GLA) adalah asid lemak perlu yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, jadi ia perlu diambil dalam pemakanan dan diet harian sebagai makanan tambahan.

Asid gamma-linolenic ini boleh didapati di dalam minyak evening primrose, minyak bunga borage dan juga flaxseed.

Sifat anti radang dan anti bengkak compound prostaglandins dari GLA ini jika digabungkan bersama vitamin C yang mengandungi bioflavanoids sangat memainkan peranan penting untuk mengoptimumkan fungsi estrogen dalam badan.

Kestabilan hormon dalam sistem peranakan wanita ini dapat membantu melindungi seseorang wanita itu daripada mengalami pelabagai penyakit kronik berkaitan organ-organ peranakan.

Testimoni Kecutkan Cyst dengan Set Vitamin dan Suplimen Shaklee

Jika berminat untuk mendapatkan set vitamin dan suplimen Shaklee untuk mengecutkan Cyst secara semulajadi ini sila whatsapp Qiya di talian 012-2668424.

KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH HARGA PAKEJ VITAMIN SHAKLEE

Ingin jana pendapatan 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi Qiya sekarang! Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan. Dan anda akan dijemput ke group eksklusif di Facebook.

Fitness Journey Qiya Day 11 - 20

Jom kita recap balik berapa penurunan berat badan dan ukuran badan qiya (bust-waist-hips)

Sebelum tu jom kita kenal pasti saiz pakaian mengikut ukuran badan kita.

Ukuran badan 36-30-37.5 (inci), so kalau ikut table ni saiz baju qiya adalah L sebab waist qiya 30 inci, kalau ukuran pinggang qiya 29 inci boleh la pakai baju saiz M tapi tu pun macam ngam-ngam je kat badan, macam sarung nangka gitu hihi.. 

Qiya memang struggle sangat nak kuruskan badan sekarang ni sebab berat ideal qiya bawah 50kg sebenarnya, kalau boleh nak pakai semula seluar, baju, semua la pakaian qiya yang lama-lama masa badan tengah slim lagi, berat 45kg.. berangan sekejap hehe..

Ok, ni measurement qiya untuk hari pertama dan hari ke-10 qiya jalankan rutin fitness.

Day 1 - Berat: 61.2kg, ukuran: 36-32.5-40

Day 10 - Berat: 59.4kg, ukuran: 36-30.5-38

💗 Weight Loss = 1.8kg in 10 days

💪 Inch Loss = 2 inci in 10 days (Waist)

Kalau nak tau macam mana qiya jalankan rutin fitness qiya ni korang boleh baca entry Fitness Journey Qiya Day 1 - 10.

Now, qiya teruskan lagi dengan rutin fitness qiya dari hari ke-11 hingga hari ke-20. Tujuan qiya ambil selang masa 10 hari ni sebab senang nak manage entry dalam blog ni, kalau nak tunggu sebulan baru update nanti lupa plak apa rutin yang qiya buat setiap hari. 

Tapi kalau ikutkan rutin harian qiya sama je setiap hari, kalau hari biasa bangun pagi qiya makan 1 sudu kecil Vivix dulu, vivix ni pun membantu jugak untuk turunkan berat badan sebab fungsi vivix ni untuk detoks, so segala toksin yang terkumpul dalam badan tu akan disingkirkan. 

Qiya akan minum air dalam 1 Liter pagi-pagi sebelum sarapan, selain tu qiya ambil 300ml green tea 30 minit sebelum sarapan atau 2 jam lepas sarapan. Gula dan carbo da slowly kurangkan, tapi still minum air manis contohnya milo, nescafe, teh o, biskut pun qiya still makan lagi tapi dalam portion yang sederhana la, kek, jeruk, lauk-lauk berkuah dan berlemak still ambil lagi. 

Tapi  start qiya jalankan fitness routine ni qiya da mula puasa sunat Isnin dan Khamis untuk bantu turunkan berat badan qiya dengan lebih cepat sebab qiya ni jenis yang tak boleh control makan, bila puasa memang terpaksa la tak makan.

Selain itu, qiya ambil suplimen vitamin C, vitamin E, Alfalfa, dan Vivix untuk bantu pulihkan kulit qiya yang terkena alahan makanan baru-baru ni, qiya tak expect kulit qiya jadi cantik putih flawless glowing dan seumpanya tapi qiya cuma berharap kulit qiya pulih semula je. Sekarang pun semua parut-parut kat muka qiya da banyak yang pudar, tak payah la pakai spek mata hitam lagi kalau keluar jalan-jalan lepas ni.. haha..

Ok, ni result penurunan berat badan dan ukuran badan qiya untuk hari ke-11 hingga hari ke-20 qiya jalankan rutin kecergasan, diet seimbang ke arah eatclean, bersenam, puasa, dan berbengkung.

Fitness Journey Qiya Day 11 - 20

Day 11: 60.1kg, 36-30.5-37.5 (puasa)

Day 12: 59.3kg, 36-30-37.5 (IF, 16:8)

Day 13: 58.2kg, 36-30-37.5 (IF, 16:8)
Day 14: 59.4kg, 36-30-38
Day 15: 59.1kg, 36-30-38
Day 16: 59.5kg, 36-30-38
Day 17: 58.9kg, 36-30-37.5
Day 18: 58.9kg, 36-29.5-37.5
Day 19: 59.3kg, 36-30-37.5
Day 20: 59.4kg, 36-30-37.5

💗 Weight Loss = 0.7kg in 10 days

💪 Inch Loss = 0.5inci (waist)

IF - Intermittent Fasting

Antara senaman yang qiya buat pada hari ke-13 adalah sit-up (cruch) 200 kali, yoga pelvic tilt position 50 kali, dumbbell pull out (baring) 20 kali, dumbbell fly (baring) 20 kali.

Selain tu, qiya buat senaman yang qiya tengok dari channel Youtube; 10min Dumbbell Belly Fat Destroyer Workout : Get 6 Pack Abs Fast - Sixpackfactory.com by Peter Carvell. Antara workouts yang qiya buat adalah Plyo Lunge Jump + Hammer Curl 10 kali, Quick Bent Over Rows 10 kali, Gorilla Swings V2 10 kali, dan Squad + Curl + Press 10 kali. Kalau nak tau macam mana rupa workout ni korang cari la title ni dekat youtube ye.

Kalau nak order set kurus Shaklee atau mana-mana produk Shaklee boleh whatsapp/call qiya ditalian 012-2668424.

KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH HARGA PAKEJ VITAMIN SHAKLEE

Ingin jana pendapatan 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi Qiya sekarang! Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan. Dan anda akan dijemput ke group eksklusif di Facebook.

Jerebu dan Bacaan IPU Tidak Sihat - Kesan Pencemaran Udara Terhadap Kesihatan

Pencemaran udara daripada pembakaran terbuka boleh mengakibatkan kenaikan suhu dunia atau disebut pemanasan global. Isu pemanasan global atau global warming ini bukan isu baru tetapi masih ramai dikalangan rakyat Malaysia bersikap sambil lewa terhadap kesan-kesan pencemaran udara yang semakin membimbangkan ini.

Kualiti udara di Malaysia boleh dipantau dengan cara merujuk bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) daripada 68 Stesen Pengawasan Kualiti Udara Jabatan Alam Sekitar (JAS) melalui laman web apims.doe.gov.my.

Bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) di Malaysia

Terdapat 5 tahap bacaan IPU, iaitu:-

< 50 : Baik

51 - 100 : Sederhana

101 - 200 : Tidak Sihat 

201 - 300 : Sangat Tidak Sihat

> 300 : Berbahaya

Faktor-faktor Berlakunya Jerebu / Pencemaran Udara di Malaysia

- kebakaran hutan
- jerebu rentas sempadan, asap dari negara-negara jiran
- pembakaran sampah secara terbuka
- pembakaran kebun/ladang berskala besar  yang DISENGAJAKAN untuk dijadikan sebagai baja kompos atau untuk menyuburkan tanah.
- asap kenderaan, asap dari industri seperti kilang-kilang, asap rokok, dan sebagainya.

Kesan Buruk Pencemaran Udara Terhadap Kesihatan

- batuk, asma, sesak nafas, dan masalah berkaitan pernafasan
- sakit kepala, loya, muntah
- demam, selesema
- masalah berkaitan paru-paru
- kanser kulit
- kanser paru-paru
- kecacatan otak pada kanak-kanak
- gangguan pembinaan sel darah baru
- kanser tulang dan leukimia
- stroke
- penyakit kardiovaskular

Langkah-langkah yang perlu diambil ketika jerebu / udara tercemar

- Pantau bacaan IPU

- Jika IPU melebihi 100, kurangkan aktiviti di luar rumah

- banyakkan minum air kosong

- pakai topeng pernafasan / mask ketika keluar rumah
- ambil suplimen yang dapat meningkatkan sistem imun untuk melawan gejala-gejala akibat jerebu seperti dehidrasi, sakit kepala, batuk, lelah, demam, dan sebagainya.


Hasil pemantauan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) di seluruh negara

Merujuk kepada bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) pada jam 3 petang 19 September 2019 dari 68 Stesen Pengawasan Kualiti Udara Jabatan Alam Sekitar (JAS), menujukkan 26 stesen berada pada bacaan tahap sederhana, 36 setesen berada pada bacaan tahap tidak sihat, dan 6 stesen mempunyai bacaan pada tahap sangat tidak sihat.

KKM memantau penyakit-penyakit berkaitan jerebu di 31 buah klinik sentinel jerebu, iaitu penyakit asma, konjuntivitis, dan jangkitan saluran pernafasan (Upper Respirotary Track Infection, URTI)

• Terdapat peningkatan penyakit asma sebanyak 15.8% (1,187 kepada 1,375 kes)
• Terdapat peningkatan terhadap penyakit konjuntivitis sebanyak 24.9% (253 kepada 317 kes)

Merujuk bacaan IPU di website Jabatan Alam Sekitar (apims.doe.gov.my) pada jam 3 petang bertarikh 22 September 2019, masih terdapat 2 stesen yang menunjukkan bacaan IPU pada tahap tidak sihat, iaitu stesen Johan Setia Klang (207), dan Sri Aman Sarawak (203).

Pemantauan Bacaan IPU di Stesen Johan Setia Klang (22 Sept - 23 Sept 2019)

22 Sept 2019

1 AM - 167
2 AM - 173
3 AM - 180
4 AM - 185
5 AM - 188
6 AM - 191
7 AM - 195
8 AM - 193
9 AM - 193
10 AM - 194
11 AM - 192
12 PM - 191

1 PM - 197
2 PM - 202
3 PM - 207
4 PM - 207
5 PM - 208
6 PM - 210
7 PM - 213
8 PM - 216
9 PM - 218
10 PM - 221
11 PM - 223
12 AM - 224


23 Sept 2019

1 AM - 225
2 AM - 222
3 AM - 220
4 AM - 219
5 AM - 217
6 AM - 214
7 AM - 213
8 AM - 212
9 AM - 211
10 AM - 212
11 AM - 214
12 PM - 216

1 PM - 212
2 PM - 208
3 PM - 203

Ulasan Tentang Masalah Jerebu di Johan Setia Klang (2018-2019) Sebagai Penduduk Setempat

Kebanyakan tempat di seluruh Malaysia bacaan IPU da turun, tapi IPU di Johan Setia makin naik.

Kenapa? Saya rasa ramai penduduk setempat yg tau sebab apa..

Saya mula menyewa di Johan Setia dari tahun 2014-2015 ada masa tu abu penuh dekat kawasan rumah, bau asap tak payah cakap la.

Bila pindah Bandar Putera 2, ok sikit, tak ada da masalah abu masuk dalam kawasan rumah.

Ingat selesai la masalah ni rupanya lagi teruk, asal subuh je jadi jerebu.

Puncanya?

Kebakaran/pembakaran dari kebun sebelah Bandar Putera 2.

Tahun 2018, ada satu pagi tu saya pernah terserempak api tengah besar, kawasan tu diorang lambak sampah dekat tapak kebun tu, saya call bomba, tak lama datang la bomba padamkan api.

Bomba pun memang selalu standby dekat area kebun tu, malam-malam atau subuh-subuh kebun terbakar?

Kalau tengahari cuaca panas, ye logik kalau kebun terbakar.

Saya tak puas hati saya call Jabatan Alam Sekitar Shah Alam, saya dapat info ramai yang da buat aduan tentang masalah jerebu ni dekat kawasan Johan Setia.

Dalam masa yg sama menteri sumber asli dan alam sekitar turun padang, buat pembenihan awan, tapi katanya awan di kawasan ni terlalu sedikit, tak boleh buat pembenihan awan, tapi ada hujan waktu tu, mungkin berjaya la pembenihan awan yg mereka lakukan.

Tak lama lepas tu baru la stesen IPU dipasang dekat SK Johan Setia ni.

Saya pernah tanya 2 3 orang penduduk Johan Setia yang da 20-30 tahun menetap di situ, kenapa teruk sangat jerebu dekat sini?

Diorang cakap masalah jerebu dekat sini memang macam ni, da tak boleh buat apa da.

Kawan saya cakap dulu masa dia kecik2 kalau jerebu ni seronok, sebab boleh cuti sekolah..

Betul ke keadaan jerebu di Johan Setia Klang 10, 20, 30 tahun lepas memang macam ni?

Saya bukan penduduk asal sini, tapi saya berharap kita semua boleh cari punca sebenar masalah jerebu ni dan laporkan kepada pihak berwajib.

Sampai bila kita nak hidup dalam keadaan sengsara sedangkan ada sesetengah pihak sedang rakus mengaut keuntungan diatas kesengsaraan kita ni?

Manfaat Nutriferon Shaklee

• Membantu mengurangkan ketidakselesaan pada waktu rawatan kimoterapi
• Merangsang pengeluaran makrofag untuk mengurangkan radikal bebas, virus, dan kuman
• Mengurangkan infeksi oleh pesakit Hepatitis B dan C
• Melindungi tubuh daripada virus, mikrob termasuk flu dan influenza
• Menggalakkan sistem pertahanan semulajadi tubuh berfungsi dengan baik untuk membunuh bakteria
• Membantu mengurangkan symptom PMS
• Mempertingkatkan keseluruhan sistem imun
• Mengurangkan hipertensi, tahap kolesterol yang tinggi
• Merupakan interferon semulajadi

PROMOSI NUTRIFERON SHAKLEE SEPTEMBER 2019

Jika berminat untuk mendapatkan set vitamin dan suplimen Shaklee untuk meningkatkan sistem pertahanan semulajadi tubuh sila whatsapp Qiya di talian 012-2668424.

KLIK SINI UNTUK SENARAI PENUH HARGA PAKEJ VITAMIN SHAKLEE

Ingin jana pendapatan 4-5-6 angka sebulan dengan mendaftar menjadi ahli Shaklee? Hubungi Qiya sekarang! Hanya online sahaja, anda mampu menjana pendapatan lumayan. Dan anda akan dijemput ke group eksklusif di Facebook.